Як бути хорошою мамою та відчуття провини у материнстві

Материнство - це щастя, радість та неповторне відчуття єднання з дитиною. Проте багато мам відчувають почуття провини, яке затьмарює ці позитивні емоції.

Чому виникає почуття провини у материнстві

Існує декілька основних причин, через які у мам з'являється почуття провини:

• Тиск оточення. Близькі, родичі, знайомі намагаються виховувати та навчати маму, як правильно доглядати за дитиною. Це особливо турбує маму-початківця, яка ще не впевнена у собі.
• Дитячі спогади. Почуття провини часто йде з дитинства. Батьки могли карати за помилки, створюючи асоціацію "помилка = не гідний любові".
• Самокритика. Мами ставлять до себе завищені вимоги, постійно себе критикуючи та звинувачуючи.
• Ідеалізація материнства. Зараз в суспільстві панує уявлення, що мама має бути ідеальною. Це створює зайвий тиск.

Як позбутися почуття провини та насолодитися материнством

Ось кілька корисних порад, які допоможуть послабити почуття провини та отримати задоволення від материнства:

• Зверніться за підтримкою. Запитайте в близької людини (чоловіка), в чому ви гарна мама. Це допоможе підбадьорити та відчути впевненість у собі.
• Відчуйте свої межі. Не ставте до себе завищених вимог. Похваліть себе за те, що вже вдається, а не критикуйте за недоліки.
• Опрацюйте дитячі спогади. Проаналізуйте та зціліть травми дитинства, які можуть бути причиною емоційних проблем.
• Дайте собі дозвіл на помилки. Усвідомте, що ніхто не ідеальний. Помилки - це нормально. Ви завжди можете їх виправити.
• Будьте "достатньо хорошою мамою". Діти потребують не ідеальної, а справжньої та емоційно доступної мами.

Вкрай важливо усвідомити, що ви вже є хорошою мамою для своєї дитини! Ваша природна інтуїція підкаже, що потрібно робити. Просто слухайте своє серце та насолоджуйтеся материнством!

Як бути "достатньо хорошою мамою"

Ось основні ознаки "достатньо хорошої мами" за визначенням психоаналітика Дональда Віннікотта:

• Фізична наявність поруч з дитиною
• Вміння заспокоїти дитину
• Розуміння власних емоцій
• Здатність визнавати помилки
• Наявність особистого життя
• Уміння мріяти та піклуватися про себе

Отже, щоб насолодитися материнством, треба навчитися бути емоційно стабільною та вміти ставити здорові межі. Не варто прагнути досконалості - краще бути щирою та відкритою. Тоді ви зможете повноцінно розвиватися разом з дитиною!