Ситуація вимушеного розлучення з коханою людиною через війну є величезним стресом для багатьох українців. Це відбирає багато сил та енергії і змушує шукати шляхи, як зберегти стосунки та близькість на відстані. Ось 7 порад від психолога Оксани Хміль:
- Перенесіть фокус з “Я” та “Ти” на “Ми”. Ваші стосунки – це ваша спільна територія. Розумійте, що це важкі часи і ви маєте намір разом їх подолати.
- Підтримуйте регулярне спілкування, бажано по відеозв’язку. Обговорюйте свій день, шукайте спільні точки дотику та емоції. Це допоможе зберегти близькість.
- Майте спільні інтереси та справи. Навіть на відстані важливо підтримувати тісний емоційний та комунікативний зв’язок.
- Відкрито обговорюйте свої переживання, але обирайте слова обережно. Не засуджуйте емоції один одного, навпаки – приймайте та підтримуйте.
- Плануйте спільне майбутнє, обговорюйте ваші плани та бажання на час після закінчення війни. Це допоможе відчути перспективу та тимчасовість розлуки.
- Вправляйтеся в боротьбі з тривогою. Робіть дихальні вправи, аналізуйте свої страхи, виконуйте рутинні справи. Тривога послаблює зв’язок, тому вчіться її долати.
- Приймайте емоції один одного без осуду. Не знецінюйте переживання партнера, а навпаки – висловлюйте розуміння та підтримку. Це найкращий спосіб зберегти близькість.
Дотримання цих порад допоможе зберегти та зміцнити стосунки навіть на відстані. Пам’ятайте, що ви – команда, яка здатна подолати будь-які труднощі!