Стрес є невід’ємною частиною нашого життя. І дорослі, і діти стикаються зі стресовими ситуаціями регулярно. За даними досліджень, 40-60% дітей постійно переживають травматичні події. Чому так відбувається?
Діти ще не мають достатньо досвіду, вмінь та навичок, щоб справлятися зі стресом. Саме тому батьки відіграють ключову роль у тому, щоб навчити дітей цьому. Головне завдання батьків не просто мінімізувати стрес для дітей, а навчити їх витримувати та переживати складні ситуації.
Дослідники стверджують, що найбільш життєстійкими стають саме ті дорослі, які в дитинстві стикалися зі складнощами, але при цьому мали підтримку батьків.
Отже, головне для батьків – бути поруч та допомагати дітям у стресових ситуаціях. Тільки так можна сформувати життєздатність. Вона складається з 2 компонентів:
- Життєстійкість – здатність витримувати стрес без втрати здоров’я та емоційного благополуччя
- Відновлюваність – вміння повернутися до нормального стану після стресу, навіть стати сильнішим
Що потрібно робити батькам, щоб допомогти дітям розвинути ці навички?
Як підтримати життєстійкість
- Вчіть просити допомоги. Пояснюйте, що це нормально і потрібно.
- Розвивайте емпатію та співчуття. Залучайте дітей до волонтерства.
- Не опікайте надмірно. Дитині потрібно зустрічатися з реальними труднощами.
- Заохочуйте бути активними. Діти мають відчувати, що можуть щось змінити.
- Вчіть знаходити союзників. Спільна діяльність допомагає долати стрес.
Як підтримати відновлюваність
- Допомагайте налагоджувати стосунки. Друзі – найкраща підтримка.
- Дотримуйтесь режиму. Передбачуваність знижує тривожність.
- Вчіть переключатися. Відволікання не дає зациклюватись на проблемах.
- Слідкуйте за здоров’ям. Фізичний та емоційний ресурс надзвичайно важливий.
- Ставте цілі та плануйте. Успіхи та досягнення зміцнюють відновлюваність.
Ці поради стосуються не лише дітей, але й дорослих. Батьки теж потребують емоційної підтримки та вміння долати складнощі.
Отже, формування життєстійкості – процес взаємний. І чим краще батьки вміють справлятися зі стресами самі, тим краще вони зможуть навчити цього своїх дітей.