Як допомогти дітям пережити стрес та відновитися

Стрес є невід'ємною частиною нашого життя. І дорослі, і діти стикаються зі стресовими ситуаціями регулярно. За даними досліджень, 40-60% дітей постійно переживають травматичні події. Чому так відбувається?

Діти ще не мають достатньо досвіду, вмінь та навичок, щоб справлятися зі стресом. Саме тому батьки відіграють ключову роль у тому, щоб навчити дітей цьому. Головне завдання батьків не просто мінімізувати стрес для дітей, а навчити їх витримувати та переживати складні ситуації.

Дослідники стверджують, що найбільш життєстійкими стають саме ті дорослі, які в дитинстві стикалися зі складнощами, але при цьому мали підтримку батьків.

Отже, головне для батьків - бути поруч та допомагати дітям у стресових ситуаціях. Тільки так можна сформувати життєздатність. Вона складається з 2 компонентів:

• Життєстійкість - здатність витримувати стрес без втрати здоров'я та емоційного благополуччя
• Відновлюваність - вміння повернутися до нормального стану після стресу, навіть стати сильнішим

Що потрібно робити батькам, щоб допомогти дітям розвинути ці навички?

Як підтримати життєстійкість

1. Вчіть просити допомоги. Пояснюйте, що це нормально і потрібно.
2. Розвивайте емпатію та співчуття. Залучайте дітей до волонтерства.
3. Не опікайте надмірно. Дитині потрібно зустрічатися з реальними труднощами.
4. Заохочуйте бути активними. Діти мають відчувати, що можуть щось змінити.
5. Вчіть знаходити союзників. Спільна діяльність допомагає долати стрес.

Як підтримати відновлюваність

1. Допомагайте налагоджувати стосунки. Друзі - найкраща підтримка.
2. Дотримуйтесь режиму. Передбачуваність знижує тривожність.
3. Вчіть переключатися. Відволікання не дає зациклюватись на проблемах.
4. Слідкуйте за здоров'ям. Фізичний та емоційний ресурс надзвичайно важливий.
5. Ставте цілі та плануйте. Успіхи та досягнення зміцнюють відновлюваність.

Ці поради стосуються не лише дітей, але й дорослих. Батьки теж потребують емоційної підтримки та вміння долати складнощі.

Отже, формування життєстійкості - процес взаємний. І чим краще батьки вміють справлятися зі стресами самі, тим краще вони зможуть навчити цього своїх дітей.