Смачні вівсяні пластівці зі шпинатом та інгредієнтами на сніданок
Додано (оновлено): Dec 16, 2023, 2:07 PM
![Смачні вівсяні пластівці зі шпинатом та інгредієнтами на сніданок](/uploads/2023-12-16/1702728428586-плаÑÑÑвÑÑ Ð·Ñ ÑпинаÑом.png)
Як приготувати ситний та корисний сніданок, який додасть енергії на весь день? У цій статті ми розповімо рецепт вівсяних пластівців зі шпинатом, сиром моцарела, яйцем та іншими інгредієнтами.
Інгредієнти для вівсяних пластівців:
- 1 склянка вівсяних пластівців
- Шпинат
- 1 яйце
- 50 г сиру моцарела
- Трохи оливкової олії
- Сіль, перець за смаком
- 3-5 г часнику
- 5 ст. л. сметани або йогурту
- Авокадо олія для смаження
Покроковий рецепт:
- Замочіть вівсяні пластівці у воді на 5-10 хвилин. Це допоможе розбухнути вівсу та зробить пластівці соковитішими.
- Додайте до вівсянки подрібнений шпинат, порізаний сир моцарела, яйце, спеції та часник.
- Добре перемішайте всі інгредієнти в мисці.
- Розігрійте пательню з авокадо олією. Коли олія розігріється, ложкою викладіть вівсяну суміш на пательню у вигляді пластівців.
- Смажте з двох сторін по 3-5 хвилин до золотистої скоринки.
- Подавайте вівсяні пластівці гарячими, посипавши зверху зеленню, сиром або йогуртом.
Переваги вівсяних пластівців на сніданок:
- Вівсянка містить клітковину, яка забезпечує відчуття ситості надовго
- Шпинат багатий на залізо та антиоксиданти
- Сир - джерело кальцію та білка
- Яйце містить повноцінний протеїн
Такий сніданок з вівсянки та овочів не тільки смачний, але й дуже корисний. Він містить білки, клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Поради по приготуванню вівсяних пластівців:
- Ви можете додати до пластівців різні овочі, наприклад, моркву, цибулю, гриби, кабачки тощо.
- Експериментуйте зі спеціями - додайте трохи куркуми, стручкового перцю або інших улюблених приправ.
- Замість моцарелли можна використати інші сири - чеддер, пармезан, сирний соус.
- Подавайте пластівці зі свіжими ягодами, фруктами, йогуртом або медом - це стане ще смачнішим десертом на сніданок.
Сподіваюсь, мій рецепт ситних вівсяних пластівців зі шпинатом та сиром сподобався вам. Готуйте з апетитом та отримуйте задоволення від корисного сніданку!
Категорія:
Кулінарія
Поділіться з друзями:
Схожі статті:
![Лише 1 чашка вівсянки - і вона смачніша за піцу! Вівсяні млинці з моцарелою](/uploads/2023-12-16/1702731158527-вÑвÑÑниÑ
млинÑÑв з моÑаÑелоÑ.png)
Лише 1 чашка вівсянки - і вона смачніш
![Що можна приготувати зі спаржі? Покрокові рецепти](/uploads/2024-06-25/1719314712721-DALL·E 2024-06-25 13.25.07 - A realistic image of various asparagus dishes displayed on a table. The table should have a fresh asparagus salad with eggs and parmesan, grilled aspa.webp)
Що можна приготувати зі спаржі? Покрок
![Як Вирішити Проблеми зі Шкірою Голови? 🧴✨](/uploads/2024-06-18/1718727168958-DALL·E 2024-06-18 18.12.39 - A realistic image of a woman caring for her scalp and hair. The woman has her hair tied up and is applying a nourishing mask to her scalp using her fi.webp)
Як Вирішити Проблеми зі Шкірою Голови?
![Як допомогти дитині впоратися зі складними емоціями](/uploads/2023-12-10/1702180032422-Як допомогÑи диÑÐ¸Ð½Ñ Ð²Ð¿Ð¾ÑаÑиÑÑ Ð·Ñ Ñкладними емоÑÑÑми.png)
Як допомогти дитині впоратися зі склад
![Розкриття таємниці: зі скількох частин складається Біблія?](/uploads/2023-09-03/1693739448486-Bible.png)
Розкриття таємниці: зі скількох частин
![Чи перспективно робити англомовні сайти зі статтями? 🌐📈](/uploads/2024-06-12/1718145580486-DALL·E 2024-06-12 00.39.23 - A vibrant image representing the concept of creating English-language websites with articles. The background should include a world map symbolizing gl.webp)
Чи перспективно робити англомовні сайт
![Запам'ятайте найкращі цитати зі змістом: вдихайте натхнення та мудрість](/uploads/2023-09-17/1694966005646-quotes_with_meaning_0660f1f1-b325-4621-955b-b5d286a9efb8.png)
Запам'ятайте найкращі цитати зі змісто
![Як впоратися зі стресом і тривожністю у літньому віці? 🌿✨](/uploads/2024-06-21/1718923233113-DALL·E 2024-06-21 00.40.29 - An elderly person enjoying a peaceful moment in a serene garden. The person is sitting comfortably on a bench, surrounded by lush greenery, blooming f.webp)
Як впоратися зі стресом і тривожністю