Смачні вівсяні пластівці зі шпинатом та інгредієнтами на сніданок

Дата: Dec 16, 2023, 2:07 PM
Смачні вівсяні пластівці зі шпинатом та інгредієнтами на сніданок

Як приготувати ситний та корисний сніданок, який додасть енергії на весь день? У цій статті ми розповімо рецепт вівсяних пластівців зі шпинатом, сиром моцарела, яйцем та іншими інгредієнтами.

Інгредієнти для вівсяних пластівців:

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • Шпинат
  • 1 яйце
  • 50 г сиру моцарела
  • Трохи оливкової олії
  • Сіль, перець за смаком
  • 3-5 г часнику
  • 5 ст. л. сметани або йогурту
  • Авокадо олія для смаження

Покроковий рецепт:

  1. Замочіть вівсяні пластівці у воді на 5-10 хвилин. Це допоможе розбухнути вівсу та зробить пластівці соковитішими.
  2. Додайте до вівсянки подрібнений шпинат, порізаний сир моцарела, яйце, спеції та часник.
  3. Добре перемішайте всі інгредієнти в мисці.
  4. Розігрійте пательню з авокадо олією. Коли олія розігріється, ложкою викладіть вівсяну суміш на пательню у вигляді пластівців.
  5. Смажте з двох сторін по 3-5 хвилин до золотистої скоринки.
  6. Подавайте вівсяні пластівці гарячими, посипавши зверху зеленню, сиром або йогуртом.

Переваги вівсяних пластівців на сніданок:

  • Вівсянка містить клітковину, яка забезпечує відчуття ситості надовго
  • Шпинат багатий на залізо та антиоксиданти
  • Сир - джерело кальцію та білка
  • Яйце містить повноцінний протеїн

Такий сніданок з вівсянки та овочів не тільки смачний, але й дуже корисний. Він містить білки, клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Поради по приготуванню вівсяних пластівців:

  • Ви можете додати до пластівців різні овочі, наприклад, моркву, цибулю, гриби, кабачки тощо.
  • Експериментуйте зі спеціями - додайте трохи куркуми, стручкового перцю або інших улюблених приправ.
  • Замість моцарелли можна використати інші сири - чеддер, пармезан, сирний соус.
  • Подавайте пластівці зі свіжими ягодами, фруктами, йогуртом або медом - це стане ще смачнішим десертом на сніданок.

Сподіваюсь, мій рецепт ситних вівсяних пластівців зі шпинатом та сиром сподобався вам. Готуйте з апетитом та отримуйте задоволення від корисного сніданку!


Категорія: Кулінарія
Поділіться з друзями: