Смачні та корисні десерти: 5 рецептів з бананів та горіхів

Банани та горіхи - ідеальне поєднання для створення ситних та корисних десертів. У цій статті я поділюся 5 рецептами смаколиків, в основі яких лежить поєднання бананів та горіхів.

Інгредієнти та їх користь

Основні інгредієнти наших десертів:

• Банани - джерело калію, магнію, клітковини. Покращують травлення та нервову систему.
• Горіхи - містять корисні жири, білки та амінокислоти. Зміцнюють імунітет та покращують пам'ять.
• Яйця - джерело повноцінного білка. Важливі для росту та відновлення клітин організму.
• Йогурт - містить пробіотики, які корисні для травлення. Зміцнює імунітет.

Отож, поєднуючи ці продукти, ми отримуємо корисні та ситні смаколики.

Рецепт 1: Банани з горіхами

Інгредієнти:

• 2 банани
• 150 г волоських горіхів

Банани подрібнити блендером. Так само розтерти горіхи блендером. Об'єднати банани та горіхи та перемішати.

Цей десерт ідеально підійде для перекусу або сніданку. Він швидкий у приготуванні та дуже ситний.

Рецепт 2: Бананово-горіхові кекси

Інгредієнти:

• 220 г вівсянки
• Олія авокадо
• 1 велике яблуко
• 120 г йогурту
• 1/4 ч.л. розпушувача
• Стевія
• Ваніль
• Ізюм, горіхи
• 2 яєчні білки

Змішати вівсянку, яблуко, йогурт та інші інгредієнти. Викласти в форму та випікати 40 хв при 180 градусах.

Ці ситні бананово-горіхові кекси стануть чудовим десертом для всієї родини.

Рецепт 3: Тістечка з вівсянки та яблук

Інгредієнти:

• Вівсянка
• 2 яблука
• 100 мл води
• Горіхи
• Стевія
• Ваніль
• 2 яйця
• Олія авокадо

Змішати всі інгредієнти та випікати 25 хвилин при 180 градусах.

Смачні домашні печиво ідеально підійде для чаю.

Рецепт 4: Млинці з бананів та горіхів

Інгредієнти:

• 1/2 склянки вівсянки
• 2/3 склянки окропу
• 2 стиглі банани
• Горіхи

Змішати вівсянку та окріп. Додати розім'яті банани та горіхи. Смажити млинці на маленькій вогні.

Ці млинці стануть чудовим сніданком для всієї родини. Вони ситні та корисні.

Рецепт 5: Банани з горіхами та спеціями

Інгредієнти:

• 1 склянка горіхів
• 2 банани
• Лимонний сік
• Імбир
• Кориця
• Цедра апельсина

Подрібнити горіхи та банани. Додати лимонний сік, тертий імбир та спеції. Випікати 35 хвилин при 190 градусах.

Ці ароматні банани з горіхами та спеціями стануть окрасою святкового столу.

Висновки

Банани та горіхи - чудове поєднання для створення ситних та корисних десертів. У цій статті я навів 5 рецептів таких смаколиків: швидкі банани з горіхами, ситні бананово-горіхові кекси, печиво, млинці та ароматні банани з горіхами та спеціями.

Сподіваюся, ці рецепти надихнуть вас приготувати смачні та корисні солодощі для себе та своїх близьких! Приємного апетиту!