Банани та горіхи – ідеальне поєднання для створення ситних та корисних десертів. У цій статті я поділюся 5 рецептами смаколиків, в основі яких лежить поєднання бананів та горіхів.
Інгредієнти та їх користь
Основні інгредієнти наших десертів:
- Банани – джерело калію, магнію, клітковини. Покращують травлення та нервову систему.
- Горіхи – містять корисні жири, білки та амінокислоти. Зміцнюють імунітет та покращують пам’ять.
- Яйця – джерело повноцінного білка. Важливі для росту та відновлення клітин організму.
- Йогурт – містить пробіотики, які корисні для травлення. Зміцнює імунітет.
Отож, поєднуючи ці продукти, ми отримуємо корисні та ситні смаколики.
Рецепт 1: Банани з горіхами
Інгредієнти:
- 2 банани
- 150 г волоських горіхів
Банани подрібнити блендером. Так само розтерти горіхи блендером. Об’єднати банани та горіхи та перемішати.
Цей десерт ідеально підійде для перекусу або сніданку. Він швидкий у приготуванні та дуже ситний.
Рецепт 2: Бананово-горіхові кекси
Інгредієнти:
- 220 г вівсянки
- Олія авокадо
- 1 велике яблуко
- 120 г йогурту
- 1/4 ч.л. розпушувача
- Стевія
- Ваніль
- Ізюм, горіхи
- 2 яєчні білки
Змішати вівсянку, яблуко, йогурт та інші інгредієнти. Викласти в форму та випікати 40 хв при 180 градусах.
Ці ситні бананово-горіхові кекси стануть чудовим десертом для всієї родини.
Рецепт 3: Тістечка з вівсянки та яблук
Інгредієнти:
- Вівсянка
- 2 яблука
- 100 мл води
- Горіхи
- Стевія
- Ваніль
- 2 яйця
- Олія авокадо
Змішати всі інгредієнти та випікати 25 хвилин при 180 градусах.
Смачні домашні печиво ідеально підійде для чаю.
Рецепт 4: Млинці з бананів та горіхів
Інгредієнти:
- 1/2 склянки вівсянки
- 2/3 склянки окропу
- 2 стиглі банани
- Горіхи
Змішати вівсянку та окріп. Додати розім’яті банани та горіхи. Смажити млинці на маленькій вогні.
Ці млинці стануть чудовим сніданком для всієї родини. Вони ситні та корисні.
Рецепт 5: Банани з горіхами та спеціями
Інгредієнти:
- 1 склянка горіхів
- 2 банани
- Лимонний сік
- Імбир
- Кориця
- Цедра апельсина
Подрібнити горіхи та банани. Додати лимонний сік, тертий імбир та спеції. Випікати 35 хвилин при 190 градусах.
Ці ароматні банани з горіхами та спеціями стануть окрасою святкового столу.
Висновки
Банани та горіхи – чудове поєднання для створення ситних та корисних десертів. У цій статті я навів 5 рецептів таких смаколиків: швидкі банани з горіхами, ситні бананово-горіхові кекси, печиво, млинці та ароматні банани з горіхами та спеціями.
Сподіваюся, ці рецепти надихнуть вас приготувати смачні та корисні солодощі для себе та своїх близьких! Приємного апетиту!