Тривале задоволення під час інтимної близькості — це не лише бажання, але й можливість, яку слід опанувати. Багато чоловіків стикаються з проблемою передчасного еякуляції, що може впливати на впевненість у собі та стосунки з партнеркою. Однак існує безліч прийомів та методів, які допоможуть збільшити тривалість сексуального акту, в результаті чого обидва партнери отримають більше задоволення.
Наукові дослідження свідчать, що навчання контролю над еякуляцією може бути успішним з використанням певних технік та стратегій. Наприклад, серед досліджених методів виявилося корисним поєднання психологічних прийомів, фізичних вправ та роботи над комунікацією з партнером.
Для покращення власної витривалості необхідно звернути увагу на різні аспекти. Один з основних факторів — це зменшення збудження за допомогою спеціальних дихальних технік. Практика повільного та глибокого дихання може допомогти заспокоїти нервову систему, знизити рівень тривожності та, відповідно, затримати еякуляцію. Наприклад, при диханні в 4 рахунки на вдих та 6 на видих, ви зможете контролювати своє фізичне збудження трохи краще.
Ще одним важливим моментом є фізична активність. Регулярні фізичні вправи не лише поліпшують загальний стан здоров’я, але й підвищують витривалість. Рекомендується включити до режиму тренування аеробні вправи, такі як біг чи плавання, а також сили, спрямовані на тренування м’язів тазу, відомі як Кегеля. Ці вправи допоможуть покращити контроль над еякуляцією та підвищити якість сексуального життя.
Не менш важливу роль відіграє взаємодія з партнером. Відкрите спілкування щодо сексуальних потреб і побажань дозволяє сприяти розвитку інтимності та порозуміння в парі. Слухаючи один одного, ви зможете адаптувати свої дії, щоб обидва партнери отримували від близькості більше задоволення.
“Комунікація — це ключ до здорових стосунків. Чим більше ви спілкуєтеся, тим більше ви розумієте потреби один одного.”
Останнім, але не менш важливим, є вибір сексуальних позицій. Деякі пози можуть допомогти продовжити тривалість акту, оскільки вони забезпечують кращий контроль за ступенем збудження. Наприклад, позиції, в яких партнерка має активну роль, часто дозволяють чоловікові мати більше контролю над своїми відчуттями.
На закінчення, важливо пам’ятати, що тривале задоволення у сексі — це результат сумісної роботи обох партнерів. Використовуючи вищезгадані техніки та підходи, ви зможете досягти нових рівнів насолоди, що зробить ваші стосунки ще більш яскравими та гармонійними. 🚀❤️
Основи тривалого задоволення
Розуміння основ тривалого задоволення у сексуальних стосунках є першим кроком до досягнення бажаного результату. Найперше, варто зазначити, що сексуальна активність може бути поряд із фізичним здоров’ям тісно пов’язана з психологічним станом. Ось кілька ключових аспектів, які варто врахувати.
1. Контроль над збудженням – це одна з основ тривалого задоволення. Чоловікам важливо розуміти, що еякуляція є фізіологічною реакцією, яку можна контролювати. Перш ніж вкорінити свої нові навички, спробуйте просту техніку: коли почуваєте наближення оргазму, спробуйте зупинитися, зосередившись на своєму диханні. Це часто може відволікти від задоволення і дати вам більше контролю.
2. Напередодні важливо розслабитися — стрес може істотно вплинути на сексуальні відчуття. Регулярні релаксаційні практики, такі як йога або медитація, можуть зміцнити вашу здатність досягати тривалого задоволення. Щоб уникнути напруги перед близькістю, розробіть звичку проводити якісний час разом із партнером, займаючись спільними хобі або просто спілкуючись.
3. Адаптація до сигналів тіла є надзвичайно важливою. Прислухайтеся до своїх відчуттів і спробуйте запам’ятати, що мотивує вас досягати максимального задоволення. Важливо не відчувати тиску щодо досягнення результату, адже сам процес близькості може бути частиною насолоди.
4. Сексуальні ігри також можуть стати чудовим способом підвищити емоційне та фізичне задоволення. Вони дозволяють досліджувати нові бажання, приносити елементи гри у ваше інтимне життя та надавати акцент на дослідження можливостей, а не лише на фінальному результаті.
5. Взаємодія з партнером — одна з найважливіших складових тривалого задоволення. Партнерська підтримка дозволяє відкрито говорити про страхи, бажання та ідеї щодо покращення взаємодії під час сексу. Коли кожен співпрацює задля спільного комфорту, це безпосередньо впливає на задоволення обох сторін.
6. Пробуйте нові позиції — різноманітні позиції не лише збагачують ваш сексуальний досвід, але й допомагають досягти більшого контролю за еякуляцією. Експериментуйте, аби дізнатися, які позиції дозволяють вам довше контролювати збудження, заодно надаючи вашому партнеру максимальне задоволення.
Зрештою, досягнення тривалого задоволення вимагає зусиль з обох сторін. Переосмислення вашого підходу до інтимності, комбінуючи технічні аспекти та емоційний зв’язок, може суттєво покращити якість вашого сексуального життя. 🤗💫
Психологічні аспекти контролю
Психологічні аспекти контролю над еякуляцією відіграють критично важливу роль у тривалому задоволенні під час статевих актів. Мозок — це потужний інструмент, який може як сприяти, так і заважати досягненню бажаного результату. Сексуальне задоволення безпосередньо пов’язане з емоційним станом, тому важливо розуміти, як контролювати свої думки та почуття під час інтимної близькості.
Один з основних психологічних аспектів — це зменшення тривожності. Партнери часто зазнають тиску, бажаючи задовольнити один одного, що може призвести до стресу та порушення сексуального процесу. Усвідомлюючи цей момент, ви можете навчитися контролювати свої думки. Спробуйте медитацію або дихальні вправи перед інтимною близькістю, щоб зменшити рівень тривоги. Зосередження на теперішньому моменті може допомогти вам звільнитися від непотрібних думок.
| Техніка | Опис |
|---|---|
| Медитація | Зосередження на диханні та усвідомлення власних думок. Спробуйте медитацію, щоб зменшити стрес. |
| Дихальні вправи | Глибоке дихання (вдихати на 4 рахунки, видихати на 6) допомагає заспокоїти нервову систему. |
| Позитивне мислення | Підтримуйте оптимістичну настройку та уявлення позитивних ситуацій під час близькості. |
Природною реакцією на емоційний стрес є фізіологічне збудження, і часто це може призвести до передчасної еякуляції. Важливо навчитися розпізнавати сигнали вашого тіла. Наприклад, якщо ви відчуваєте, що наближаєтеся до кульмінації, спробуйте переключити свою концентрацію на щось інше — це може бути ваш партнер, обстановка або навіть уява про щось не пов’язане з інтимністю. Ця техніка може допомогти злегка зменшити збудження.
“Здатність контролювати себе під час близькості — це мистецтво, яке вимагає практики та терпіння.”
Ще одним важливим аспектом є свідоме спілкування. Обидва партнери повинні бути впевнені у своїх бажаннях і потребах. Чітке проговорення стосунків і очікувань може суттєво зменшити тиск, адже спілкування створює співпрацю, що дозволяє уникати стресових ситуацій. Запитуйте у партнера, що їй подобається, і діліться власними думками. Ваша відвертість допоможе зменшити страхи та обмеження.
Також важливо пам’ятати про позитивні візуалізації. Перед близькістю уявляйте собі, як все проходить гладко та приємно. Візуалізація допоможе налаштуватися на позитивний лад і зменшити рівень паніки під час інтимної близькості. Чим більше ви будете мислити про успіх, тим більша ймовірність, що ваш сексуальний досвід буде дійсно задовільним.
Насамкінець, психологічні аспекти контролю вимагають уваги та практики. Важливо забезпечити собі підтримку, здобути досвід і бути відкритими до нових вражень, адже лише через експерименти можна дійти до зрілого розуміння власної сексуальності. Пам’ятайте, що тривале задоволення — це не лише фізичний процес, але й емоційний зв’язок між вами та вашим партнером. 😌💞
Техніки дихання для зменшення збудження
Дихальні техніки — це один з тих інструментів, який може суттєво підвищити ваш контроль над збудженням під час інтимної близькості. Вони заспокоюють тіло, регулюють серцебиття і дають можливість зосередитися на чомусь іншому, окрім нагальних відчуттів. Ось кілька відомих дихальних технік, що допоможуть вам подолати емоційне збудження.
1. Дихання зосередження: ця техніка передбачає контрольоване вдихання та видихання, яке покликане знизити рівень тривоги. Вдихайте через ніс на 4 рахунки, затримуйте дихання на кілька секунд, і видихайте через рот на 6 рахунків. Повторюйте це протягом декількох хвилин, зосереджуючи всю свою увагу на потоці повітря – це допоможе вам заспокоїтися і стабілізувати власні емоції. 🌬️
2. Діафрагмальне дихання: ця техніка полягає у використанні діафрагми для глибшого дихання. Положите одну руку на живіт, а іншу на груди. Вдихаючи глибоко, відчуйте, як життєва енергія заповнює ваш живіт, піднімаючи його. Ваша груди повинні залишатися нерухомими. Цей метод дозволяє заспокоїти нервову систему і, відповідно, контролювати збудження. 🧘♂️
3. Візуалізаційне дихання: в цьому випадку поєднується дихання з позитивними візуалізаціями. Досліджуйте свої почуття, поки дихаєте спокійно. Уявляйте себе в красивому місці, кожен вдих наповнює вас енергією і спокоєм. Це дозволяє розслабитися і знизити збудження, а також зменшує ймовірність передчасної еякуляції. 🌅
Важливо зрозуміти, що контроль над диханням — це не лише техніка, а й своєрідний ритуал, який допомагає вам налаштуватися на процес. Регулярна практика дихальних технік може сильно вплинути на вашу сексуальну витривалість. Не забувайте також враховувати важливість освітленості вашого простору. Комфортна та затишна атмосфера може зробити дихання більш ефективним. 🕯️✨
“Ваше дихання — це міст між тілом і розумом. Завдяки диханню ви отримуєте можливість контролювати свої емоції.”
Також не менш важливо підтримувати своє фізичне здоров’я через регулярні фізичні вправи. Спорт допомагає зміцнити організм, що в свою чергу позитивно впливає на сексуальну активність. Включайте в своє життя фізичну активність, яка вам до душі, це може бути плавання, біг або навіть йога. Ці практики не лише покращують дихання, але й посилюють контроль над еякуляцією.
Отже, дихальні техніки — це не лише спосіб контролю, а також ключ до нових емоційних і фізичних відчуттів. Оволодіння цими методами може суттєво поліпшити вашу інтимність, зробити її більш приємною та тривалою. Використовуйте дихання як інструмент для покращення та насолоди, і ваші стосунки стануть ще яскравішими. 💖🌟
Фізичні вправи для покращення витривалості
Фізичні вправи — це не просто шлях до покращення загального стану здоров’я, вони також можуть відігравати вагому роль у підвищенні витривалості під час інтимної близькості. Різноманітні види фізичних навантажень здатні сприяти покращенню кровообігу, зміцненню м’язів, а також розвитку гнучкості. Регулярні тренування не лише підвищують загальний рівень енергії, але також впливають на вашу здатність контролювати збудження під час сексу. 💪🏋️♂️
1. Вправи Кегеля: Ці спеціальні вправи призначені для зміцнення м’язів тазового дна, що може значно підвищити вашу сексуальну витривалість та контроль над еякуляцією. Існує декілька технік виконання вправ Кегеля:
- Знайдіть м’язи, які ви використовуєте, щоб зупинити сечу. Це ті самі м’язи, які потрібно тренувати.
- Затримуйте стиснення на 5 секунд, а потім розслабте на таку ж кількість часу. Повторюйте 10-15 разів.
- Скоротіть час затримки до 3 секунд для більшої інтенсивності, і під час активності намагайтеся виконувати вправи кілька разів на день.
2. Аеробні вправи: Заняття, такі як біг, плавання чи велоспорт, покращують загальний рівень витривалості. Аеробні вправи збільшують обсяг легенів, покращують серцеву діяльність та сприяють постачанню кисню до всіх частин тіла, включаючи область статевих органів. Регулярні аеробні тренування можуть допомогти вам сприймати підвищене збудження як частину процесу, опираючись на останні досягнення у фізичній підготовці. 🚴♂️🏊♀️
3. Силові тренування: зміцнення м’язів не тільки робить ваше тіло більш струнким і підтягнутим, але й підтримує стабільність під час інтимних моментів. Найефективніше будуть працювати Ваша спина, живіт та ноги, оскільки вони забезпечують стабільність — ключовий фактор для контролю над збудженням.
| Тип вправи | Опис |
|---|---|
| Вправи Кегеля | Зміцнення м’язів тазового дна для кращого контролю еякуляції. |
| Аеробні вправи | Покращує витривалість та кровообіг; рекомендовані: біг, плавання, велоспорт. |
| Силові тренування | Зміцнює м’язи для кращої стабільності та контролю під час близькості. |
Не забувайте про важливість гнучкості. Заняття йогою або стретчингом можуть стати відмінним способом підвищення гнучкості та зменшення напруги в м’язах, що, в свою чергу, робить ваше тіло більш готовим до фізичного навантаження під час інтимності. Наприклад, пози з йоги, які фокусуються на відкритті стегон, не тільки підвищують гнучкість, але і можуть значно поліпшити сексуальне задоволення. 🧘♀️🧘♂️
Крім тих фізичних вправ, що вже були згадані, важливо звертати увагу на загальний стиль життя. Збалансоване харчування і достатня кількість сну, поряд з регулярною фізичною активністю, забезпечать вам енергію та витривалість, необхідну для досягнення тривалих і задовольняючих сексуальних стосунків. 💚🥗
Взаємодія з партнером: комунікація і розуміння
Взаємодія з партнером під час інтимної близькості є невід’ємною частиною процесу задоволення. Вона може суттєво вплинути на якість сексуального досвіду обох партнерів. Це не лише фізична взаємодія, а й емоційна, яка вимагає відкритості, довіри і, звісно, комунікації. Чим більше ви спілкуєтеся один з одним, тим більше ви здатні розуміти і задовольняти потреби одне одного. 🤝❤️
Одним із перших кроків до покращення взаємодії є відверта комунікація. Не бійтеся обговорювати свої бажання, страхи чи уявлення про секс. Це може бути вкрай важливим для створення простору, в якому обидва партнери почуваються комфортно і вільно. Розмова може включати в себе запитання про те, що подобається, а що ні, або які нові експерименти ви хотіли б спробувати разом.
“Чим більше ви відкриті у спілкуванні, тим ближчими стають ваші стосунки.”
Також варто пам’ятати про емоційний зв’язок. Створення міцного емоційного зв’язку може значно підвищити рівень задоволення під час сексу. Спробуйте проводити більше часу разом поза спальні, займаючись спільними справами чи просто дбаючи одне про одного. Наповненість вашого побуту приємними моментами сприятиме натуральному покращенню інтимності. 🎉💕
Ще одним важливим аспектом є розуміння потреб партнера. Кожна людина має свої індивідуальні вподобання, які можуть змінюватись у залежності від настрою або емоційного фону. Навчіться помічати сигнали вашого партнера: якщо вона виглядає неспокійною, можливо, цьогорічний відпочинок у горах виявиться більш вдалим варіантом, ніж активна забава вдома. 🤔🏔️
Уважність є ще одним важливим аспектом взаємодії. Намагайтеся не тільки виконувати дії, але й зосереджуватися на тому, що відбувається в даний момент. Слухайте, що говорить ваш партнер — це може бути як словами, так і тілесними сигналами. Увага допомагає формувати довіру і співпереживання, адже розуміння потреб одного наближає до досягнення задоволення.
| Аспект взаємодії | Опис |
|---|---|
| Відверта комунікація | Обговорення бажань та страхів, що допомагає створити комфортну атмосферу. |
| Емоційний зв’язок | Проведення якісного часу разом для зміцнення зв’язку та зменшення напруги. |
| Розуміння потреб | Помічання потреб партнера та адаптація своїх дій. |
Не забувайте про зворотний зв’язок. Після близькості виділіть час на обговорення ваших вражень. Запитуйте, що сподобалося, а що можно покращити. Це не лише поліпшить ваші подальші дії, але й зблизить вас як пару. 📝🔄
На завершення, важливо наголосити, що взаємодія з партнером – це не просто фізичний аспект, а цілісний підхід до будування якісних стосунків. Довіряти один одному, відкрито спілкуватися та готовність експериментувати — ось ключі до успішної та задовольняючої близькості. ❤️🎊
Вибір позицій для довшого процесу
Вибір сексуальних поз — це один із найбільш значущих аспектів, пов’язаних із тривалістю інтимності та задоволенням обох партнерів. Правильно обрана позиція може суттєво вплинути на контроль над збудженням, а також забезпечити різноманітність, що слугує запорукою нових відчуттів під час сексу. Давайте розглянемо, які пози можуть допомогти вам і вашій партнерці отримати максимальне задоволення, уникаючи при цьому передчасного еякуляції. 🚀❤️
1. Місіонерська поза: класична поза, яка дозволяє підтримувати контакт з партнером. Чоловік знаходиться зверху, може контролювати темп і глибину проникнення. Насправді, це може бути чудовим вибором, якщо ви використовуєте методи контролю, такі як дихальні техніки. 🤗
2. Поза з заднім входом: це ще одна популярна позиція, яка забезпечує глибше проникнення і дає чоловікові більше контролю. Однак при цій позиції важливо уникати надмірних швидких рухів, щоб не втратити контроль. Партнерка може активно допомагати вам, сприймаючи роль у русі – так можна забезпечити одержання задоволення обом. 🍑✨
3. Поза «Ковбойка»: в цій позі партнерка сидить зверху, контролюючи глибину та темп. Це ідеально підходить для жінок, адже вони можуть знаходити найбільш комфортні рухи. Ця позиція дає чоловіку можливість насолодитися видовищем, і в той же час дозволяє контролювати збудження. 🤩
4. Ложем» (Side by side): Пара лягає на бік, що дозволяє зручно взаємодіяти без зайвого навантаження на м’язи. Ця позиція дає можливість більш тонкого контролю рухів, і ви можете використовувати цю позу для легкого обговорення та романтики під час акту. 💕🛌
5. Поза «Сідаючи ззаду»: у цій позиції жінка розташована на колінах, а чоловік знаходиться позаду. Це дозволяє отримати відчуття більшої інтимності, і при цьому забезпечує хорошу можливість контролю з обох сторін. Партнери можуть також зосередитися на взаємодії, обмінюючись легкими дотиками та емоціями. 👐🔥
Експериментуючи з різними позами, важливо пам’ятати про комунікацію. Запитуйте одного одного про відчуття та вподобання, адже це допоможе вам налаштуватися на одне й те ж емоційне полотно. Комунікація — це не лише слова, але і дії: чим більше ви будете рухатися в ритмі один одного, тим більше задоволення отримаєте.
“Дослідження різних позицій — це запрошення до нових вражень, які можуть перетворити ваше сексуальне життя на справжнє мистецтво!”
Не бійтеся пробувати нове та вносити різноманітність у ваше інтимне життя. Вибір правильної позиції може створити сильну емоційну зв’язок між вами та допомогти затримати еякуляцію. Спостерігайте за реакцією вашого партнера, адже задоволення — це спільний процес, і якщо вам вдасться зрозуміти, які пози доставляють найбільше радості, ваші стосунки стануть ще гармонійнішими. 🌈❤️
Використання сексуальних іграшок
Сексуальні іграшки можуть стати чудовим доповненням до вашого інтимного життя, надаючи нові можливості для експериментів і збагачення відчуттів. Вони не лише розширюють спектр задоволення, але також здатні працювати на покращення вашої витривалості та контролю під час інтимності. Ось кілька способів, як використання іграшок може посприяти тривалому задоволенню. 🎉
1. Яскравість відчуттів: сексуальні іграшки можуть значно підвищити рівень фізіологічного та емоційного збудження. Наприклад, вібратори або стимулятори можуть додати нові акорди до звичних відчуттів, від яких партнери можуть отримати більше задоволення. Використання іграшок допомагає краще пізнати свої тілесні відчуття, що може позитивно вплинути на контроль під час статевих актів.
2. Взаємодія з партнером: відкриття нових способів задоволення разом із партнером може зміцнити вашу інтимну зв’язок. Пробуючи нові іграшки разом, ви розширюєте свою чуттєвість і покращуєте комунікацію. Якщо обидва партнери відкриті до експериментів, це може стати чудовою можливістю для розуміння один одного на глибшому рівні. Ваша готовність до новизни може зменшити напругу під час близькості, і, відповідно, знизити ризик передчасної еякуляції. 🤗❤️
3. Поліпшення фізичного контролю: певні типи іграшок, такі як вагінальні або анальні кульки, допомагають зміцнити м’язи тазового дна. Це, в свою чергу, може допомогти поліпшити ваше володіння збудженням і контролем еякуляції. Регулярне використання таких іграшок може призвести до кращої витривалості під час інтимності, адже зміцнення м’язів тазу позитивно впливає на ваші сексуальні функції. 💪
| Тип іграшок | Переваги |
|---|---|
| Вібратори | Додають нові відчуття, підвищують рівень задоволення, сприяють пізнанню власного тіла. |
| Вагінальні кульки | Зміцнюють м’язи тазового дна, покращують контроль над еякуляцією. |
| Анальні іграшки | Розширюють спектр відчуттів, підвищують інтимність та довіру між партнерами. |
4. Дослідження нових відчуттів: через використання іграшок ви можете виявити нові ерогенні зони на тілі партнера, про які раніше не здогадувалися. Іграшки можуть допомогти не тільки фізично, але й емоційно зблизити пари, адже спільне відкриття нового зазвичай стає джерелом радості та сміху. 🌈
Важливо пам’ятати, що використання сексуальних іграшок має бути у зручній та доброзичливій атмосфері. Спілкуйтеся про те, що приємно і що хочеться спробувати, адже розуміння між партнерами є основою для комфортного використання іграшок. Регулярне спілкування про ваші вподобання та відчуття під час використання іграшок сприятиме не тільки покращенню сексуального досвіду, але й поглибленню взаєморозуміння у стосунках. 💕
Не бійтеся досліджувати, адже сексуальні іграшки — це лише один зі способів збагатити ваше інтимне життя, підвищити тривалість задоволення і, зрештою, створити ще більшу близькість з партнером. Ваше відкриття нових шляхів задоволення може привести до найяскравіших моментів у ваших стосунках. 🌟💖
Підсумки і рекомендації для тривалого задоволення
Тривале задоволення під час інтимної близькості потребує не лише уважності до своїх потреб, а й готовності обох партнерів до експериментів. Ось кілька рекомендацій, які можуть допомогти вам досягти бажаних результатів у сексуальному житті. 🌟
1. Практикуйте відкритість у спілкуванні. Чим більше ви будете ділитися своїми думками, бажаннями та переживаннями, тим більше зможете довіряти один одному. Запитуйте партнера про те, що їй подобається, і висловлюйте свої бажання. Такі відкриті розмови здатні зняти тягар очікувань і страхів, дозволяючи насолоджуватися моментом.
2. Експериментуйте з новими позиціями. Не бійтеся пробувати різні позиції, адже кожна з них може принести щось нове і цікаве. Сексуальні пози, в яких обидва партнери активно беруть участь, можуть сприяти кращому контролю та дозволяти негайно реагувати на потреби один одного. 🛌💞
| Позиції | Особливості |
|---|---|
| Місіонерська | Класична поза, що забезпечує контроль над глибиною та темпом. |
| Ковбойка | Партнерка контролює рухи і може відчувати більше задоволення. |
3. Використовуйте дихальні техніки. Контроль над диханням — це ефективний спосіб зменшити збудження та відволіктися в момент, коли ви відчуваєте наближення до оргазму. Наприклад, зосередьтеся на глибокому диханні: вдихайте на 4 рахунки, затримуйте дихання на 4 рахунки, а потім видихайте на 6. Ця проста техніка може кардинально змінити ваші відчуття під час близькості. 🌬️
4. Сексуальні іграшки. Іграшки можуть стати відмінним способом розширити ваші межі і зайнятися новими формами задоволення. Використовуючи вібратори чи інші пристрої, ви можете не тільки додати різноманіття у ваше інтимне життя, але й покращити контроль над еякуляцією. 🤖💖
5. Регулярні фізичні вправи. Підтримання фізичної форми через спорт на додачу до Кегеля або аеробних занять може суттєво поліпшити вашу витривалість у ліжку. Вправи допомагають зміцнити м’язи тазового дна, покращуючи обидва партнери на всіх рівнях. 🏋️♂️
На завершення, важливо врахувати, що сучасний світ пропонує численні можливості для підвищення якості сексуального життя. Ваша готовність до дослідження, комунікації та експериментів стане запорукою успішного і задовольняючого інтимного життя. Будьте відкритими до нового та насолоджуйтеся кожним моментом разом! ❤️🌈